Bereik jouw beste zelf met Lifestyle Coaching
Lifestyle coaching
De Lifestyle coaching van Ego Centralis.
Wil je je fitter voelen, gezonder eten en meer balans in je leven? Met onze lifestyle coaching helpen we je om bewuste keuzes te maken op het gebied van voeding, beweging en mentale veerkracht. Geen crashdiëten of tijdelijke oplossingen, maar een duurzame leefstijl die écht bij je past.
Samen stellen we een persoonlijk plan op dat aansluit bij jouw doelen en dagelijks leven. We begeleiden je bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten, ontdekken een sportroutine die je volhoudt en zorgen voor de juiste mindset om gemotiveerd te blijven. Zo werk je stap voor stap aan een vitaler en energieker leven.
Klaar om de regie over je gezondheid te nemen? Start vandaag met jouw transformatie!
Lees hieronder meer informatie of plan direct een intake door op de knop te drukken.
Wat is Lifestyle Coaching?
Lifestyle coaching is een persoonlijke begeleiding gericht op het verbeteren van je leefstijl op een duurzame en gezonde manier. Het combineert verschillende aspecten van welzijn, zoals voeding, beweging, mentale balans en stressmanagement, om jou te helpen een energiek en evenwichtig leven te leiden. In plaats van tijdelijke oplossingen of strikte diëten, richt lifestyle coaching zich op het ontwikkelen van gezonde gewoonten die blijvend resultaat opleveren.
Waarom Lifestyle Coaching?
Veel mensen worstelen met het vinden van een gezonde balans in hun leven. Of het nu gaat om gezonder eten, meer bewegen, stress verminderen of beter slapen – het aanpassen van je levensstijl kan een uitdaging zijn. Een lifestyle coach biedt begeleiding, motivatie en praktische tools om stap voor stap positieve veranderingen door te voeren.
Door bewuste keuzes te maken en realistische doelen te stellen, leer je hoe je een gezonde leefstijl op lange termijn volhoudt. Lifestyle coaching helpt je om:
✅ Meer energie en vitaliteit te krijgen
✅ Bewustere en gezondere voedingskeuzes te maken
✅ Een sport- en beweegroutine te ontwikkelen die bij je past
✅ Stress te verminderen en beter te ontspannen
✅ Zelfvertrouwen op te bouwen en je goed te voelen in je eigen lichaam
Mogelijkheden binnen Lifestyle Coaching
Afhankelijk van jouw behoeften en doelen, kan lifestyle coaching bestaan uit:
🟢 Voedingsadvies: Persoonlijke begeleiding op het gebied van gezonde en gevarieerde voeding. Geen strenge diëten, maar praktische en haalbare eetgewoonten.
🟢 Sport en beweging: Een trainingsschema op maat, afgestemd op jouw niveau en doelen, of hulp bij het vinden van een sport die bij je past.
🟢 Mindset en motivatie: Ondersteuning bij het ontwikkelen van een positieve en duurzame mindset, zodat je gemotiveerd blijft.
🟢 Stressmanagement: Praktische tips en oefeningen om stress te verminderen en beter te ontspannen.
🟢 Persoonlijke coaching en begeleiding: Regelmatige gesprekken, check-ins en aanpassingen om je te ondersteunen in je proces.
Voor Wie is Lifestyle Coaching?
Lifestyle coaching is er voor iedereen die zijn of haar gezondheid, energie en welzijn wil verbeteren. Of je nu kleine aanpassingen wilt maken of een complete transformatie zoekt, een lifestyle coach helpt je bij het bereiken van jouw doelen.
Lifestyle coaching is geschikt voor:
Gezondheid en Gewichtsbeheersing
🔹 Mensen die willen afvallen op een gezonde en duurzame manier
🔹 Mensen die willen aankomen op een verantwoorde manier
🔹 Iedereen die worstelt met emotie-eten en ongezonde eetgewoonten
🔹 Mensen met een jojo-effect door diëten en op zoek zijn naar een blijvende oplossing
🔹 Mensen met (pre)diabetes, hoge bloeddruk of een hoog cholesterol en hun leefstijl willen verbeteren
🔹 Iedereen die zijn spijsvertering en darmgezondheid wil verbeteren
Sport en Beweging
🔹 Beginnende sporters die een gezonde en haalbare routine willen opbouwen
🔹 Mensen die moeite hebben om consistent te blijven sporten
🔹 Sporters die hun prestaties willen verbeteren door betere voeding en levensstijl
🔹 Mensen die een zittend beroep hebben en meer beweging willen integreren in hun leven
🔹 Mensen die herstellen van een blessure en weer verantwoord willen opbouwen
🔹 Ouderen die fit en vitaal willen blijven door aangepaste beweging
Stress en Mentale Gezondheid
🔹 Mensen die een betere balans tussen werk en privé zoeken
🔹 Mensen die zich vaak moe en uitgeput voelen en hun energie willen terugkrijgen
🔹 Iedereen die last heeft van stress, spanning of burn-out klachten
🔹 Mensen die moeite hebben met ontspannen en op zoek zijn naar praktische ontspanningstechnieken
🔹 Iedereen die bewuster en positiever in het leven wil staan
🔹 Mensen die hun zelfvertrouwen en mentale veerkracht willen vergroten
Drukke Professionals en Ondernemers
🔹 Ondernemers en zelfstandigen die gezonder willen leven ondanks een drukke agenda
🔹 Mensen in veeleisende banen die kampen met stress en energietekort
🔹 Managers en leidinggevenden die hun productiviteit en welzijn willen verbeteren
🔹 Mensen die veel reizen en een gezonde levensstijl onderweg willen behouden
Gezinsleven en Ouderschap
🔹 Ouders die een gezondere leefstijl willen aannemen voor henzelf en hun gezin
🔹 Mensen met jonge kinderen die worstelen met tijd voor gezonde voeding en beweging
🔹 Zwangere vrouwen en jonge moeders die fit en energiek willen blijven
🔹 Mensen die na een zwangerschap weer in vorm willen komen
Levensveranderingen en Persoonlijke Ontwikkeling
🔹 Mensen die een nieuwe start willen maken en hun leefstijl willen verbeteren
🔹 Iedereen die op zoek is naar meer structuur en balans in het leven
🔹 Mensen die willen stoppen met ongezonde gewoonten zoals roken of overmatig alcoholgebruik
🔹 Personen die herstellen van ziekte en hun lichaam en geest willen versterken
🔹 Mensen die ouder worden en hun mobiliteit en vitaliteit willen behouden
Lifestyle coaching is breed toepasbaar en biedt voor iedereen een passende aanpak, ongeacht je startpunt of doel. Wil jij investeren in jezelf en werken aan een gezonder, energieker en gelukkiger leven? Neem dan vandaag nog contact op en zet de eerste stap! 🚀
Welke Doelen Kun je Bereiken met Lifestyle Coaching?
Lifestyle coaching is volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie en behoeften. Of je nu kleine aanpassingen wilt maken of een complete transformatie zoekt, een lifestyle coach helpt je stap voor stap bij het behalen van jouw doelen.
Gezondheid en Gewichtsbeheersing
🎯 Gezonder afvallen zonder strenge diëten en jojo-effect
🎯 Aankomen op een verantwoorde manier door betere voeding en krachttraining
🎯 Een evenwichtig eetpatroon ontwikkelen zonder schuldgevoelens
🎯 Afrekenen met emotie-eten en eetbuien onder controle krijgen
🎯 Verbeteren van darmgezondheid en spijsvertering
🎯 Stabiliseren van bloedsuikerspiegel en verminderen van suikerbehoefte
🎯 Verlagen van cholesterol, bloeddruk en andere gezondheidsrisico’s
Sport en Beweging
🎯 Meer energie en uithoudingsvermogen krijgen door een actieve leefstijl
🎯 Een haalbare en leuke sportroutine ontwikkelen en volhouden
🎯 Beter presteren in sport door gerichte voeding en training
🎯 Verantwoord opbouwen na een blessure of lange inactiviteit
🎯 Kracht opbouwen en spiermassa vergroten
🎯 Fitter en mobieler blijven bij het ouder worden
🎯 Meer bewegen in het dagelijks leven zonder een sportschool nodig te hebben
Mentale Balans en Stressvermindering
🎯 Stress beter beheersen en leren ontspannen
🎯 Een betere balans tussen werk en privé creëren
🎯 Meer zelfvertrouwen en een positieve mindset ontwikkelen
🎯 Angsten en beperkende overtuigingen loslaten
🎯 Leren omgaan met perfectionisme en prestatiedruk
🎯 Mentale veerkracht opbouwen en beter omgaan met tegenslagen
🎯 Een betere nachtrust krijgen en uitgerust wakker worden
Voeding en Leefstijl
🎯 Gezonder eten zonder strenge restricties
🎯 Bewust leren kiezen voor voedzame maaltijden en snacks
🎯 Betere eetgewoonten ontwikkelen voor jezelf en je gezin
🎯 Meer water drinken en minder afhankelijk zijn van koffie of frisdrank
🎯 Slimme keuzes maken in restaurants en sociale situaties
🎯 Beter plannen en meal preppen voor een gezondere routine
🎯 Mindful eten en luisteren naar je lichaam
Energie en Vitaliteit
🎯 Van een vermoeid en futloos gevoel naar meer energie
🎯 Meer focus en productiviteit door een betere leefstijl
🎯 Je dag energiek starten zonder afhankelijk te zijn van cafeïne
🎯 Minder last hebben van middagdips en energietekorten
🎯 Beter omgaan met seizoensgebonden vermoeidheid (winterdip)
🎯 Minder last hebben van stress-gerelateerde klachten zoals hoofdpijn of spierspanning
Persoonlijke Groei en Zelfontwikkeling
🎯 Doelen stellen en behalen met meer discipline en motivatie
🎯 Structuur en regelmaat aanbrengen in je dagelijks leven
🎯 Stoppen met uitstelgedrag en meer grip krijgen op je tijd
🎯 Meer zelfliefde en acceptatie ontwikkelen
🎯 Jezelf beter leren kennen en bewuster keuzes maken
🎯 Een gezondere levensstijl combineren met een druk bestaan
Werk en Carrière
🎯 Meer energie en productiviteit op het werk
🎯 Werkstress verminderen en beter omgaan met drukte
🎯 Beter omgaan met onregelmatige werktijden en nachtdiensten
🎯 Een gezondere levensstijl integreren in een veeleisende baan
🎯 Meer focus en concentratie ontwikkelen door een gebalanceerd leven
Levensfase en Transformaties
🎯 Gezond en fit blijven tijdens de zwangerschap
🎯 Weer in vorm komen na de bevalling
🎯 Fit en vitaal ouder worden zonder lichamelijke klachten
🎯 Je lichaam en gezondheid optimaliseren na ziekte of burn-out
🎯 Verantwoord herstellen na een periode van weinig beweging
Wat jouw doel ook is, een lifestyle coach helpt je om realistische en haalbare stappen te zetten naar een gezonder, gelukkiger en energieker leven. Wil jij aan de slag met jouw doelen? Neem vandaag nog contact op en zet de eerste stap naar een betere versie van jezelf! 🚀
Voor de lifestyle coaching werken wij met verschillende pakketten.
Low Pakket:
Duur: 6 weken
Aantal coachsessie: 6 sessies
Duur Sessie: 60 minuten
Bewegen: 6 sessies
Duur sessie: 30 minuten
Inzet: Matig tot licht
Waar: Kantoor Nieuwegein
Kosten:
Totaal excl btw: 650 €
Totaal incl btw: 786.50 €
Losse sessies: 78 € excl btw
Pakketvoordeel excl btw: 702 – 650 = 52 €
pakketvoordeel incl btw = 849.42 – 786.50 = 62.92 €
Medium Pakket
Duur: 10 weken
Aantal coachsessie: 10 sessies
Duur Sessie: 60 minuten
Bewegen: 10 sessies
Duur sessie: 60 minuten
Inzet: Matig
Extra: Wekelijks voedingsadvies
Waar: Kantoor Nieuwegein
Kosten:
Totaal excl btw: 1444 €
Totaal incl btw: 1747.24 €
Losse sessies: 78 € excl btw
Pakketvoordeel excl btw: 1560 – 1444 =116 €
pakketvoordeel incl btw = 1887.60 – 1747.24 = 140.36 €
High Pakket
Duur: 12 weken
Aantal coachsessie: 12 sessies
Duur Sessie: 60 minuten
Bewegen: 12 sessies
Duur sessie: 60 minuten
Inzet: gemiddeld
Beweegvorm: Personal training
Extra: Wekelijks voedingsadvies | 2 wekelijks wegen en meten | online ondersteuning
Waar: Kantoor Nieuwegein / sportschool
Kosten:
Totaal excl btw: 1733 €
Totaal incl btw: 2096.93 €
Losse sessies: 78 € excl btw
Pakketvoordeel excl btw: 1872 – 1733 =139 €
pakketvoordeel incl btw = 2265.12 – 2096.93 = 168.19 €
Intens Pakket
Duur: 12 weken
Aantal coachsessie: 12 sessies
Duur Sessie: 60 minuten
Bewegen: 24 sessies
Duur sessie: 60 minuten
Inzet: pittig
Beweegvorm: Personal training
Extra: Wekelijks voedingsadvies | wekelijks wegen en meten | online ondersteuning |
Waar: Kantoor Nieuwegein / sportschool
Kosten:
Totaal excl btw: 2599 €
Totaal incl btw: 3144.79 €
Losse sessies: 78 € excl btw
Pakketvoordeel excl btw: 2808 – 2599 =209 €
pakketvoordeel incl btw = 3397.68 – 3144.79 = 252.89 €
Veelgestelde vragen
Wij hanteren een strikt AVG beleid omtrent gegevens. Dus we vragen niet meer dan nodig is en we gaan hier uitermate zorgzaam mee om.
Jazeker kan dit. Echter dit moet wel altijd op afspraak. Wij werken veel bij mensen thuis, dus dan is er soms niemand in het kantoor. Stuur ons via de contact pagina even een mailtje, of spreek af met 1 van de medewerkers.
Alles wat belangrijk is staat vermeld op deze website. Wij hebben wel een algemene folder, maar die is minder uitgebreid. Wil je deze toch ontvangen? Stuur ons dan even een mailtje met een verzoek dit op te sturen. Vermeld dan ook je adresgegevens.
Graag verwijzen wij je naar onze contact pagina Hier vind je onze algemene contact gegevens.
Op de over ons pagina kan je meer lezen over de coaches en medewerkers.
Lifestyle coaching is heel breed qua wat er mogelijk is. Binnen deze vorm van coaching nemen onze cliënten pakketten af. Hierin zit natuurlijk een stuk bewegen en voeding maar ook persoonlijke coaching, stress management en dat soort zaken. Wij gaan dus ook aan de slag met eventuele mentale problemen, onderzoeken de overtuigingen en patronen en gaan je helpen om de juiste richting op te kunnen gaan. Het is belangrijk dat alle facetten van jouw leven de juiste aandacht krijgen.
Wij kunnen niemand iets verplichten en dat zullen wij ook niet doen. Echter vragen wij ons wel af wat het nut zal zijn van een lifestyle coaching traject wanneer voeding niet onder handen genomen wordt. Natuurlijk gaan wij niet vragen aan je om iets te gaan eten wat je echt niet lekker vind. Wel gaan we samen nauwgezet kijken welke mogelijkheden er zijn binnen jouw dieet om een zo goed als mogelijk eet patroon te ontwikkelen.
Onze lifestyle coaching past zich volledig aan omtrent de wensen en het kunnen van onze cliënten. Dus wanneer er sprake is van een handicap of blessure dan wordt hier omheen gewerkt. Eventueel overleggen wij deze aanpassing met een sport fysiotherapeut zodat we zeker weten dat we de goede manier van bewegen aan zullen bieden. Natuurlijk zijn niet alle zaken mogelijk maar door te doen wat we kunnen zal je merken dat bewegen je altijd helpt.
Deze vorm van coachen gaat over het veranderen van de algehele levensstijl. Hier hoort dus ook bij dat er meer bewogen gaat worden en dat we werken aan de voeding. Natuurlijk gebeurt dit bewegen wel gericht op de conditie van de cliënt. Dus we passen het bewegen aan naargelang dit nodig is. Wanneer je niet wil werken met bewegen of sporten dan adviseren wij je om een persoonlijke coaching traject aan te gaan. Dit is namelijk een traject waar het meer gaat over persoonlijke groei en ontwikkeling en niet zo zeer over bewegen en sport.
Door de Lifestyle coaching – Ego Centralis sta ik heel anders in mijn leven
Yoga takes you into the present moment. The only place where life exists.
Na het volgen van de coaching en training uit het HIGH pakket, had ik weer controle over mijn lifestyle. Ik at gezonder, sliep beter en mijn conditie was fors verbeterd. Ik ben supertrots dat ik best veel afgevallen ben en dat ik zonder hijgen de trap weer op kan lopen
Van inzicht naar impact, met de juiste begeleiding
