Samen werken aan een betere versie van jezelf
Wandelcoaching:
Ontdek de kracht van lopen – Stap voor Stap naar Groei
Voel je je vastgelopen of zoek je meer balans in je leven? Wandelcoaching biedt een verfrissende en effectieve manier om tot nieuwe inzichten te komen. Tijdens een ontspannen wandeling in de natuur werken we samen aan jouw persoonlijke groei, stressvermindering en helderheid in je doelen.
Beweging in de buitenlucht stimuleert niet alleen je lichaam, maar ook je geest. De natuurlijke omgeving helpt om los te komen van vaste denkpatronen en nieuwe perspectieven te ontdekken. Of je nu worstelt met stress, loopbaanvragen of persoonlijke ontwikkeling, wandelcoaching geeft je de ruimte om tot rust te komen en met vernieuwde energie vooruit te gaan.
Zet de eerste stap naar verandering – wandel met ons mee!
Individuele Wandelcoaching – Jouw Persoonlijke Pad naar Groei
Individuele wandelcoaching is een krachtige manier om in beweging te komen – zowel letterlijk als figuurlijk. In de buitenlucht, weg van de dagelijkse drukte, krijg je de ruimte om stil te staan bij wat écht belangrijk voor je is. Tijdens een wandeling in de natuur begeleidt de coach je in jouw proces van reflectie, bewustwording en verandering.
Of je nu vastloopt in je werk, worstelt met stress of op zoek bent naar meer balans in je leven, wandelcoaching helpt je om helderheid en richting te vinden. De combinatie van beweging en coaching zorgt ervoor dat je sneller tot inzichten komt en met vernieuwde energie vooruit kunt.
Hoe werkt individuele wandelcoaching?
Een individuele wandelcoachingssessie duurt gemiddeld 60 tot 90 minuten en vindt plaats in een natuurlijke omgeving, zoals een park, bos of ander rustig wandelgebied. De sessies zijn laagdrempelig en persoonlijk afgestemd op jouw situatie en behoeften.
Het proces van wandelcoaching
-
Kennismaking en intake
In een eerste (telefonisch of online) gesprek bespreken we jouw vraagstukken en doelen. Wat wil je bereiken? Wat houdt je tegen? Waar wil je verandering in zien? Op basis hiervan bepalen we de richting van de wandelcoaching. -
De wandeling en het gesprek
Tijdens de coachingssessies lopen we samen in een ontspannen tempo. Je hoeft geen ervaren wandelaar te zijn – de focus ligt op het gesprek en de inzichten die ontstaan door de combinatie van beweging en reflectie. De coach stelt verdiepende vragen en maakt gebruik van verschillende methodieken, zoals mindfulness, systemisch werken en NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren). -
Oefeningen en reflectiemomenten
Afhankelijk van jouw hulpvraag kunnen we tijdens de wandeling oefeningen doen, zoals ademhalingstechnieken, visualisaties of opdrachten die je helpen om je gedachten en gevoelens helder te krijgen. De natuur wordt hierbij als spiegel en metafoor gebruikt. -
Inzichten vertalen naar actie
Wandelcoaching is praktisch en resultaatgericht. Na elke sessie krijg je concrete handvatten of kleine opdrachten mee om de inzichten toe te passen in je dagelijks leven. Zo werk je stap voor stap aan de verandering die je wilt bereiken.
De voordelen van individuele wandelcoaching
🌿 Beweging stimuleert het denkproces – Je komt sneller tot nieuwe inzichten en oplossingen.
🌿 Buiten zijn verlaagt stress – De natuur heeft een bewezen positief effect op je welzijn.
🌿 Loskomen van vaste denkpatronen – Wandelend sta je meer open voor andere perspectieven.
🌿 Meer ontspanning en minder prestatiedruk – Geen stijve kantoorsetting, maar een vrije en open sfeer.
🌿 Direct toepasbare inzichten – De sessies zijn praktisch en gericht op actie.
Zet vandaag de eerste stap!
Wil jij meer rust, richting en energie in je leven? Plan een kennismakingswandeling in en ontdek wat wandelcoaching voor jou kan betekenen.
👉 Neem contact op en wandel met ons mee! 🌿🚶♂️
...
Voor wie is individuele wandelcoaching geschikt?
Individuele wandelcoaching is er voor iedereen die aan zichzelf wil werken en behoefte heeft aan:
✅ Meer rust en minder stress – Voel je je vaak gespannen of overprikkeld? Wandelcoaching helpt je om stress te verminderen en meer ontspanning te ervaren.
✅ Loopbaanbegeleiding en richting in werk – Zit je op de juiste plek in je werk? Wat zijn je talenten en drijfveren? Wandelcoaching helpt je om loopbaankeuzes te verhelderen.
✅ Meer zelfvertrouwen en persoonlijke kracht – Twijfel je vaak aan jezelf? Wandelcoaching helpt je om je kwaliteiten te zien en steviger in je schoenen te staan.
✅ Beter omgaan met verandering of tegenslagen – Of het nu gaat om een ingrijpende levensverandering, een burn-out of verlies, wandelcoaching ondersteunt je in het vinden van nieuwe balans.
Voor wie is groepswandelcoaching geschikt?
Groepswandelcoaching is geschikt voor verschillende soorten groepen en teams, zoals:
✅ Bedrijfsteams en organisaties – Voor teams die effectiever willen samenwerken, communicatie willen verbeteren of nieuwe energie willen opdoen.
✅ Leiderschapsteams – Voor leidinggevenden die bewust willen werken aan hun leiderschapsstijl en teamdynamiek.
✅ Collega’s of netwerkgroepen – Voor professionals die in een ontspannen setting willen reflecteren op hun werk en persoonlijke groei.
✅ Vriendengroepen of ervaringsgroepen – Voor mensen die samen willen werken aan persoonlijke ontwikkeling, stressreductie of specifieke thema’s zoals balans of veerkracht.
✅ Trainingen en workshops in de buitenlucht – Als onderdeel van een teamdag, bedrijfstraining of persoonlijk ontwikkeltraject.
Mogelijke thema’s voor groepswandelcoaching
🌿 Teambuilding & samenwerking – Verbeter de onderlinge communicatie en versterk de groepsdynamiek.
🌿 Leiderschap & persoonlijke effectiviteit – Ontwikkel authentiek leiderschap en vergroot zelfbewustzijn.
🌿 Werkstress & vitaliteit – Leer beter omgaan met stress en werkdruk en werk aan duurzame inzetbaarheid.
🌿 Creativiteit & innovatie – Door letterlijk buiten de gebaande paden te lopen, ontstaan nieuwe ideeën en oplossingen.
🌿 Verandering & transitie – Ondersteuning bij organisatieveranderingen of persoonlijke groei binnen een groep.
🌿 Verbinding & zingeving – Reflecteer op diepere waarden en creëer een sterke onderlinge band.
Doelen voor Individuele Wandelcoaching
Persoonlijke Ontwikkeling & Zelfbewustzijn
- Meer zelfvertrouwen en zelfacceptatie ontwikkelen
- Inzicht krijgen in persoonlijke kwaliteiten en talenten
- Vergroten van zelfbewustzijn en innerlijke rust
- Loslaten van belemmerende overtuigingen en patronen
- Werken aan een positieve mindset en veerkracht
- Ontdekken wat écht belangrijk is in je leven (zingeving)
Stressreductie & Balans
- Verminderen van stress en spanning
- Leren omgaan met werkdruk en prestatiedruk
- Vergroten van ontspanning en mindfulness
- Beter leren luisteren naar je lichaam en signalen van stress
- Werken aan een gezonde werk-privébalans
- Voorkomen of herstellen van burn-out
Loopbaan & Werk
- Ontdekken waar je talenten en drijfveren liggen
- Oriëntatie op een (nieuwe) loopbaan of carrièrestap
- Beter omgaan met veranderingen in werk of organisatie
- Vergroten van assertiviteit en leiderschapsvaardigheden
- Leren omgaan met conflicten en moeilijke gesprekken op het werk
- Verbeteren van timemanagement en productiviteit
Besluitvorming & Richting
- Helder krijgen van persoonlijke of professionele doelen
- Kiezen tussen verschillende opties en scenario’s
- Ontwikkelen van een concreet actieplan voor verandering
- Omgaan met keuzestress en twijfel
- Leren omgaan met faalangst en perfectionisme
Emotioneel Welzijn & Verandering
- Omgaan met verlies, rouw of ingrijpende veranderingen
- Herstellen na een moeilijke periode in het leven
- Leren omgaan met onzekerheid en angst
- Ontwikkelen van meer mentale veerkracht
- Vergroten van emotionele stabiliteit
Gezondheid & Vitaliteit
- Bewuster leven en beter luisteren naar je lichaam
- Bewegen als middel om mentaal en fysiek sterker te worden
- Aanpakken van negatieve gewoontes en patronen
- Meer energie en motivatie ervaren in het dagelijks leven
Groepswandelcoaching
Teambuilding & Samenwerking
- Verbeteren van de onderlinge samenwerking
- Creëren van meer verbinding en vertrouwen binnen het team
- Werken aan een positieve en open werksfeer
- Beter leren luisteren en communiceren binnen de groep
- Leren omgaan met groepsdynamiek en verschillende persoonlijkheden
Leiderschap & Persoonlijke Effectiviteit
- Ontwikkelen van een authentieke leiderschapsstijl
- Beter leren delegeren en taken verdelen
- Effectief omgaan met verantwoordelijkheid en druk
- Inzicht krijgen in teamrollen en leiderschapskwaliteiten
- Werken aan besluitvaardigheid en probleemoplossend vermogen
Stressmanagement & Vitaliteit binnen een Team
- Bewustwording van stressfactoren binnen het team
- Creëren van een gezonde balans tussen werk en ontspanning
- Stimuleren van vitaliteit en duurzame inzetbaarheid
- Omgaan met werkdruk en prestatiedruk binnen het team
- Voorkomen van burn-out en uitval door stress
Verandering & Organisatieontwikkeling
- Leren omgaan met veranderingen binnen de organisatie
- Creëren van draagvlak voor nieuwe strategieën en werkwijzen
- Omgaan met weerstand en onzekerheid binnen het team
- Ontdekken van nieuwe kansen en mogelijkheden als groep
- Werken aan een gedeelde visie en gezamenlijke doelen
Communicatie & Conflicthantering
- Effectiever communiceren en duidelijker feedback geven
- Omgaan met lastige gesprekken en meningsverschillen
- Leren van verschillende communicatiestijlen en voorkeuren
- Creëren van een open en veilige gesprekscultuur
Creativiteit & Innovatie
- Loskomen van vaste denkpatronen en nieuwe ideeën genereren
- Stimuleren van creatief denken en out-of-the-box oplossingen
- Verbinden van individuele talenten aan teamdoelen
- Creëren van een innovatieve en inspirerende werkcultuur
Zingeving & Motivatie binnen een Team
- Verdiepen van de gezamenlijke missie en visie
- Stimuleren van intrinsieke motivatie en werkplezier
- Bewust worden van persoonlijke en teamdoelen
- Reflecteren op de impact van het werk en de organisatie
Wandelcoaching voor Vriendengroepen en lotgenoten Groepen
Verbinding & Vertrouwen
- Verdiepen van vriendschappen en onderlinge relaties
- Bouwen aan meer vertrouwen en begrip binnen de groep
- Ruimte creëren om elkaar op een nieuwe manier te leren kennen
- Werken aan openheid en kwetsbaarheid in een veilige setting
Gezamenlijke Ervaringen & Reflectie
- Samen herinneringen maken en diepgaande gesprekken voeren
- Reflecteren op gezamenlijke ervaringen en ontwikkelingen
- Bespreken van gedeelde uitdagingen en elkaar ondersteunen
- Gezamenlijk betekenis geven aan levensgebeurtenissen
Omgaan met Levensveranderingen
- Samen stilstaan bij grote veranderingen in het leven (bijv. ouderschap, verlies, carrièreswitch)
- Leren omgaan met gedeelde uitdagingen, zoals rouw, ziekte of scheiding
- Ondersteuning en herkenning vinden bij soortgenoten die een vergelijkbaar proces doormaken
Persoonlijke Groei Binnen de Groep
- Individuele doelen bespreken en elkaar motiveren in persoonlijke groei
- Leren van elkaars perspectieven en ervaringen
- Vergroten van zelfinzicht door gesprekken en oefeningen in de natuur
Mentale en Fysieke Gezondheid
- Samen werken aan ontspanning en stressreductie
- Wandelen als middel om fysiek en mentaal sterker te worden
- Elkaar inspireren en motiveren tot een gezonde leefstijl
Inspiratie & Creativiteit
- Samen ideeën genereren en inspirerende gesprekken voeren
- Reflecteren op ambities en gezamenlijke doelen stellen
- Nieuwe inzichten en perspectieven ontdekken door wandelend te brainstormen
Of het nu gaat om individuen, teams, vriendengroepen of ervaringsgroepen, wandelcoaching biedt een laagdrempelige, effectieve en inspirerende manier om samen te werken aan persoonlijke en gezamenlijke groei. 🚶♂️🌿🚶♀️
Prijslijst Individuele Wandelcoaching
Wandelcoaching in de omgeving van Nieuwegein. Prijzen zijn per uur. Een sessie kan langer duren in overleg.
Voor wandelcoaching op een andere locatie dan de omgeving van Nieuwegein wordt een toeslag van € 20,00 per uur in rekening gebracht voor voorrij- en benzinekosten.
Groepswandelcoaching
Groepswandelcoaching is mogelijk op aanvraag. De prijs hangt af van de groepsgrootte, de duur en de thema’s die behandeld worden. Vraag een offerte aan voor een voorstel op maat.
Veelgestelde vragen
Wij hanteren een strikt AVG beleid omtrent gegevens. Dus we vragen niet meer dan nodig is en we gaan hier uitermate zorgzaam mee om.
Jazeker kan dit. Echter dit moet wel altijd op afspraak. Wij werken veel bij mensen thuis, dus dan is er soms niemand in het kantoor. Stuur ons via de contact pagina even een mailtje, of spreek af met 1 van de medewerkers.
Alles wat belangrijk is staat vermeld op deze website. Wij hebben wel een algemene folder, maar die is minder uitgebreid. Wil je deze toch ontvangen? Stuur ons dan even een mailtje met een verzoek dit op te sturen. Vermeld dan ook je adresgegevens.
Graag verwijzen wij je naar onze contact pagina Hier vind je onze algemene contact gegevens.
Op de over ons pagina kan je meer lezen over de coaches en medewerkers.
In dit geval zal dezelfde toeslag gelden die wij rekenen voor wanneer wij buiten ons gebied gaan wandelen.
De wens is dat een afspraak 48 uur van te voren geannuleerd word. In het geval van een blessure die dichterbij de afspraak is ontstaan, houden wij daar rekening mee. De afspraak zal dan verplaatst worden op het moment dat je weer fit genoeg bent.
Tijdens het plannen van onze afspraak kijken we met een schuin oog al naar het weerbericht. Natuurlijk weten we dan nog niet alles maar dan hebben we een richtlijn. Mocht het onverhoopt toch gaan regenen dan treden we met elkaar in overleg om te kijken wat haalbaar is of niet haalbaar is. Wel wordt er rekening gehouden met de alarmcodes van het KNMI. Oranje en Rood zijn reden om de afspraak te verplaatsen. Als laatste, lopen in de regen mits het geen stortbui is, geeft een andere dynamiek aan de wandeling die ook weer inzichten kan bieden.
Door de wandel coaching – Ego Centralis
Yoga takes you into the present moment. The only place where life exists.
Door het wandelen in de natuur kreeg ik vrij snel ruimte in mijn hoofd. Ik vond het erg prettig dat ik niet continue iemand aan hoefde te kijken. Dit gaf voor mij rust waardoor ik mij beter kon concentreren op mijn eigen proces.
Toen de coach elementen uit de omgeving betrok bij mijn vraagstukken, ontstond er absoluut een nieuwe realiteit. Ik heb er veel van geleerd.
Van inzicht naar impact, met de juiste begeleiding
