Oorzaken en risicofactoren van een burn-out of bore-out

De Ego Centralis Wegwijzer!

Oorzaken en risicofactoren van een burn-out of bore-out

Begrip voor wat er diep vanbinnen speelt

Burn-out en bore-out zijn twee aandoeningen die steeds vaker voorkomen in onze snelle, veeleisende maatschappij. Hoewel ze tegenovergestelde oorzaken kennen — te veel versus te weinig prikkels — kunnen ze allebei leiden tot een diepe mentale en fysieke uitputting. Bij Ego Centralis begrijpen we dat achter elke burn-out of bore-out een uniek verhaal schuilt, vol emoties en worstelingen. Daarom geven we je hier een helder en warm overzicht van wat deze situaties kan veroorzaken en wie er extra risico loopt.

Wat veroorzaakt een burn-out?

Een burn-out ontstaat meestal door langdurige en aanhoudende overbelasting, zowel op het werk als in privéleven. Het is niet alleen de hoeveelheid werk, maar vooral ook de combinatie van verschillende stressfactoren die het lichaam en de geest uitputten.

Overbelasting en stress

Mensen met een burn-out ervaren vaak een onhoudbare druk. Dit kan komen door een hoge werkdruk, weinig autonomie, onduidelijke verwachtingen of conflicten met collega’s of leidinggevenden. Daarnaast kan een moeilijke privésituatie, zoals relatieproblemen of zorgen om familie, de stress verergeren.

Wanneer de stress langdurig is en er geen tijd is om te herstellen, raakt het lichaam overbelast. Het stresssysteem blijft ‘aan’ staan, met allerlei fysieke en mentale klachten als gevolg.

Perfectionisme en eigen normen

Vaak zijn het juist mensen met een sterk verantwoordelijkheidsgevoel en hoge eisen aan zichzelf die het meeste risico lopen op een burn-out. Ze willen het altijd goed doen, zijn moeilijk tevreden en hebben moeite met ‘nee’ zeggen. Hierdoor overvragen ze zichzelf voortdurend en vergeten ze hun eigen grenzen te respecteren.

Dit zorgt ervoor dat zij hun eigen signalen van vermoeidheid en stress negeren, met als gevolg dat de uitputting zich opstapelt.

Wat veroorzaakt een bore-out?

Een bore-out ontstaat juist door een gebrek aan uitdaging en prikkels. Het kan lijken alsof er ‘niets aan de hand is’, maar het gevoel van zinloosheid en onderwaardering knaagt diep.

Onderbelasting en verveling

Wanneer iemand werk doet dat te makkelijk, saai of eentonig is, kunnen gevoelens van verveling en zinloosheid ontstaan. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als taken niet aansluiten bij iemands capaciteiten of interesses, of als iemand te weinig te doen krijgt.

Door deze onderbelasting raakt iemand vaak ontevreden, gedemotiveerd en zelfs depressief. Het lichaam en de geest missen de prikkels die nodig zijn om energie en plezier te ervaren.

Gebrek aan erkenning en waardering

Een ander belangrijk aspect is het gevoel niet gezien of gewaardeerd te worden. Mensen met een bore-out kunnen het gevoel hebben dat ze ‘niet meedoen’ of dat hun talenten niet worden benut. Dit kan leiden tot een laag zelfbeeld en gevoelens van nutteloosheid.

Deze gevoelens zorgen ervoor dat iemand zich terugtrekt en steeds minder energie heeft om zichzelf te motiveren.

Risicofactoren: wie loopt meer kans?

Hoewel iedereen een burn-out of bore-out kan krijgen, zijn er bepaalde factoren die het risico verhogen.

Persoonlijke eigenschappen

Hoge ambitie en perfectionisme: Mensen die altijd het beste willen leveren en zichzelf geen fouten vergeven.
Moeilijk nee zeggen: Mensen die snel ja zeggen tegen taken en verantwoordelijkheden, ook als ze daar eigenlijk geen energie voor hebben.
Minder goed omgaan met stress: Wie moeite heeft met ontspannen of emoties verwerken, loopt meer risico.

Omgevingsfactoren

Werkplek met hoge druk: Werk met strakke deadlines, onduidelijke taken of weinig steun.
Weinig uitdaging of eentonig werk: Banen waar weinig variatie of ontwikkeling is.
Gebrek aan waardering: Een omgeving waar prestaties niet worden gezien of beloond.

Levensfase en omstandigheden

Grote veranderingen zoals verlies van een dierbare, scheiding of verhuizing kunnen het risico verhogen.
Ook een gebrek aan sociaal netwerk of eenzaamheid spelen een rol.

De wisselwerking tussen burn-out en bore-out

Interessant is dat burn-out en bore-out soms dicht bij elkaar liggen en elkaar zelfs kunnen versterken. Zo kan iemand met een burn-out het werk zo belastend vinden dat hij zich er juist terugtrekt en verveelt. Of iemand met een bore-out kan door de verveling en zinloosheid emotioneel uitgeput raken en symptomen ontwikkelen die lijken op een burn-out.

Het is daarom belangrijk om altijd naar het totaalplaatje te kijken, met aandacht voor zowel externe omstandigheden als innerlijke gevoelens.

De eerste stap naar herstel: begrip en erkenning

Het herkennen en erkennen van de oorzaken en risicofactoren is essentieel voor herstel. Het is niet jouw schuld dat je in deze situatie terecht bent gekomen; het zijn vaak de omstandigheden én je eigen manier van omgaan met stress en verveling die samen zorgen voor deze toestand.

Bij Ego Centralis staan we naast je met begrip en zonder oordeel. We helpen je inzicht te krijgen in wat jou heeft geleid tot deze burn-out of bore-out, en samen zoeken we naar een pad van herstel dat bij jou past.

Samen aan de slag voor een betere toekomst

Zodra je begrijpt wat de oorzaken zijn, kun je actief stappen zetten om je situatie te verbeteren. Dat kan door grenzen te stellen, werk te veranderen, nieuwe uitdagingen te zoeken of beter voor jezelf te leren zorgen.

Onze coaching en begeleiding bij Ego Centralis richt zich op het versterken van jouw veerkracht, het ontdekken van jouw waarden en het creëren van een leven waarin jij weer tot bloei kunt komen. Want jij verdient het om met plezier en energie te leven.

Wil je op de hoogte blijven?

Regelmatig schrijven wij een nieuwsbrief. Hierin vertellen we over Ego Centralis en wat er allemaal op het programma staat.

Relevante artikelen

Onderwerpen in de wegwijzer

Alle hoofdrubrieken staan hier voor jou op een rijtje. Klik op de gewenste hoofdcategorie!

Zoek je naar een specifiek iets?

Vul hieronder de term of kreet in waarover je meer informatie hoopt te vinden op onze website.

Stuur ons een email!

Your Content Goes Here