Identiteit en Zelfbeeld
Wie ben ik – en wat vind ik van mezelf?
Inleiding: De zoektocht naar jezelf
Er zijn momenten in het leven waarop je jezelf deze fundamentele vragen stelt:
Wie ben ik? Waar sta ik voor? Hoe zie ik mezelf – en hoe zien anderen mij?
Het zijn geen vragen met eenvoudige antwoorden, maar ze raken aan iets diepers: je identiteit en je zelfbeeld.
Soms voel je je hierin sterk en stevig. Maar er zijn ook periodes waarin je je juist verloren, onzeker of verward voelt. Je twijfelt aan wie je bent of wat je waard bent. Misschien probeer je je voortdurend aan te passen aan je omgeving, of voel je dat je jezelf kwijt bent geraakt.
Als dit herkenbaar is, weet dan: je bent niet alleen. Identiteit en zelfbeeld zijn thema’s waar vrijwel iedereen mee worstelt – soms stil, soms zichtbaar. En het goede nieuws is: je kunt hier bewust en liefdevol mee aan de slag.
Wat is identiteit?
Je identiteit is het geheel van wie je bent. Het is een samenspel van:
- Persoonlijke eigenschappen (bijv. gevoelig, analytisch, zorgzaam)
- Sociale rollen (bijv. dochter, vriend, werknemer, ouder)
- Waarden en overtuigingen (wat jij belangrijk vindt in het leven)
- Culturele achtergrond en levensgeschiedenis
- Ervaringen en trauma’s die je gevormd hebben
- Verlangens, dromen en doelen
Identiteit is niet iets statisch. Het verandert, groeit, verdiept. Het kan opbouwen én afbrokkelen, bijvoorbeeld na een ingrijpende gebeurtenis zoals verlies, trauma, burn-out of relatiebreuk. Soms weet je opeens niet meer wie je bent zonder die baan, zonder die partner, zonder masker.
Wat is zelfbeeld?
Je zelfbeeld is de manier waarop je naar jezelf kijkt. Het omvat:
- Wat je denkt over jezelf
- Wat je voelt over jezelf
- Wat je gelooft over je eigen waarde en mogelijkheden
Je zelfbeeld kan positief zijn (“ik mag er zijn, ik doe ertoe”), maar ook negatief (“ik ben niet goed genoeg”, “ik doe het nooit goed”). Het ontstaat vaak al vroeg in je leven, beïnvloed door je opvoeding, schooltijd, relaties en hoe er met jouw emoties is omgegaan.
Een negatief zelfbeeld kan diep ingrijpen op je welzijn. Het beïnvloedt hoe je je presenteert, hoe je keuzes maakt, hoe je relaties aangaat en hoe je reageert op kritiek of falen.
Wanneer kom je in de knel met identiteit en zelfbeeld?
Problemen met identiteit en zelfbeeld kunnen op veel manieren tot uiting komen, zoals:
- Je hebt moeite om keuzes te maken of richting te voelen in het leven
- Je weet niet goed wie je bent zonder de mening van anderen
- Je hebt last van perfectionisme of faalangst
- Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen
- Je voelt je onzeker, onwaardig of ‘nep’
- Je past je vaak aan en onderdrukt je echte gevoelens
- Je saboteert je eigen groei of succes
- Je voelt je vaak leeg, verdwaald of zinloos
Deze innerlijke strijd kan leiden tot klachten zoals depressie, angst, eetproblemen, burn-out of relationele problemen.
De rol van de GGZ bij identiteits- en zelfbeeldproblemen
Wanneer problemen met identiteit en zelfbeeld leiden tot serieuze psychische klachten, zoals:
- Depressieve gevoelens
- Angststoornissen
- Persoonlijkheidsproblematiek
- Traumagerelateerde klachten
- Dissociatie of zelfbeschadiging
…kan de reguliere GGZ een passende rol spelen in de vorm van:
- Diagnostiek en psychologische begeleiding
- Traumaverwerking (bijv. EMDR)
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Schematherapie
- Behandeling van onderliggende stoornissen
Toch voelen veel mensen zich niet altijd gehoord of gezien in het reguliere traject. De focus ligt vaak op symptomen, terwijl de diepere zoektocht naar identiteit en eigenwaarde onderbelicht blijft.
Hoe kan Ego Centralis ondersteunen bij identiteits- en zelfbeeldproblemen?
Bij Ego Centralis kijken we niet alleen naar je klacht, maar vooral naar wie jij bent als mens. Met een combinatie van lichaamsgericht, ervaringsgericht en cognitief werk helpen we je in contact te komen met je essentie. Hieronder lees je hoe onze diensten hierbij kunnen ondersteunen.
1. Coaching: Ruimte om jezelf te ontdekken
Onze coaching is geen pasklare oplossing, maar een veilige plek om stil te staan bij vragen als:
- Wat heb ik over mezelf geleerd – en klopt dat nog wel?
- Welke delen van mij heb ik verstopt of aangepast?
- Waar verlang ik naar, diep vanbinnen?
Samen onderzoeken we welke overtuigingen jou beperken en hoe je stap voor stap vrijer en authentieker kunt leven. Je leert jezelf opnieuw kennen, accepteren én waarderen.
2. IEMT: Werken met diepe, onbewuste lagen
Met Integral Eye Movement Therapy (IEMT) werken we met emoties en identiteitsdelen die vaak lastig te verwoorden zijn. Denk aan:
- Innerlijke stemmen zoals “ik ben zwak”, “ik ben niet goed genoeg”
- Oude emotionele reacties die telkens terugkomen
- Zelfverwijt, schaamte of bevroren pijn
IEMT helpt je emotionele lading los te koppelen van deze identiteitsdelen, waardoor je je lichter, rustiger en completer kunt voelen.
3. ACT: Leven vanuit je waarden
In Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leer je niet te vechten tegen onzekerheid of negatieve gedachten, maar om ermee om te gaan zónder dat ze je leven bepalen. Je leert:
- Mildheid ontwikkelen naar jezelf
- Loslaten wat je niet kunt controleren
- Kiezen voor acties die passen bij jouw waarden
ACT brengt je in contact met wie je wérkelijk bent – onder de laag van zelfkritiek en perfectionisme.
4. Brain Balance Coaching: Inzicht in je neurobiologie
Onze hersenen en het zenuwstelsel spelen een enorme rol in hoe we onszelf ervaren. In Brain Balance Coaching onderzoeken we:
- Hoe prikkelverwerking, stressniveaus en hormonale balans je zelfbeeld beïnvloeden
- Wat jij nodig hebt om je veerkrachtig en veilig te voelen
- Hoe je jouw brein kunt ondersteunen met leefstijl, voeding en ritme
Je leert om je lichaam en brein te begrijpen, zodat je zachter en bewuster met jezelf kunt omgaan.
5. Lifestyle Coaching: Zelfzorg als fundament
Een gezond zelfbeeld begint bij goed voor jezelf zorgen. In Lifestyle Coaching werk je aan:
- Structuur en ritme
- Gezonde routines
- Voeding, slaap en beweging
- Grenzen stellen
- Tijd voor jezelf nemen
Geen quick fixes, maar praktische ondersteuning om een leven te creëren dat bij je past.
Praktische tips voor het versterken van identiteit en zelfbeeld
- Schrijf op wie je bent los van je rollen
Wie ben je als je niet de partner, ouder, werknemer of helper bent? - Onderzoek je overtuigingen
Waar ben je in gaan geloven over jezelf? En klopt dat wel? - Omring jezelf met mensen die je echt zien
Vermijd relaties die je kleiner maken of afkeuren. - Zeg vaker “nee” als je “nee” voelt
Je hoeft niet altijd te pleasen of je aan te passen. - Gebruik affirmaties die je voeden
Bijvoorbeeld: Ik ben goed genoeg zoals ik ben. - Verken je waarden
Wat vind jij belangrijk? Waar sta jij voor? - Laat ruimte voor imperfectie
Je hoeft niet altijd sterk, vrolijk of succesvol te zijn.
Tot slot: Jij bent genoeg
Je identiteit is niet iets dat je hoeft te ‘maken’ of ‘verdienen’. Het is iets wat je langzaam mag ontdekken, herinneren en omarmen. En je zelfbeeld? Dat mag groeien, veranderen en verzachten. Jij mag je leren zien door de ogen van mildheid – niet door de bril van zelfkritiek of oude pijn.
Bij Ego Centralis staan we naast je. We luisteren, spiegelen, ondersteunen. Niet omdat jij kapot bent of gefixt moet worden, maar omdat we geloven in jouw kracht, jouw verhaal en jouw groei.
Voel je dat het tijd is om jezelf beter te leren kennen? Neem gerust contact op. Je bent welkom – precies zoals je bent.
Regelmatig schrijven wij een nieuwsbrief. Hierin vertellen we over Ego Centralis en wat er allemaal op het programma staat.
Relevante artikelen
- Wat is persoonlijke ontwikkeling?
- Zelfinzicht en bewustwording
- Identiteit en zelfbeeld
- Doelen stellen en richting vinden
- Omgaan met verandering en veerkracht ontwikkelen
- Leiderschap, assertiviteit en grenzen stellen
- Balans tussen denken, voelen en doen
- Begeleiding en coaching bij persoonlijke groei (IEMT, ACT, Brain Balance, coaching)
Alle hoofdrubrieken staan hier voor jou op een rijtje. Klik op de gewenste hoofdcategorie!
Vul hieronder de term of kreet in waarover je meer informatie hoopt te vinden op onze website.
Stuur ons een email!
Your Content Goes Here
