wegwijzer

De Ego Centralis Wegwijzer!

Begeleiding en coaching van angst en fobie

Begeleiding en coaching bij angsten en fobieën

Je hoeft het niet alleen te doen – er is hulp die bij jou past

Angst is een normale emotie. Maar als angst je belemmert in je dagelijkse leven, wanneer je dingen gaat vermijden of voortdurend op je hoede bent, dan is het tijd om hulp te zoeken.

Bij Ego Centralis begrijpen we hoe verlammend angsten en fobieën kunnen zijn. En vooral: hoe menselijk ze zijn. Of je nu al een officiële diagnose hebt, of simpelweg worstelt met een aanhoudend gevoel van spanning – je bent welkom zoals je bent.

Samen kijken we naar wat jij nodig hebt. Met ruimte, rust en respect.

Begeleiding en coaching op maat

Iedereen beleeft angst op een eigen manier. Daarom werken we bij Ego Centralis niet met een standaard stappenplan, maar stemmen we onze begeleiding volledig af op jou als persoon. We bieden verschillende vormen van coaching en begeleiding, zodat we kunnen aansluiten op jouw situatie, jouw hulpvraag en jouw tempo.

Hieronder lees je welke methoden we gebruiken – en wat je van ons kunt verwachten.

1. Persoonlijke Coaching

Inzicht, grip en vertrouwen in jezelf

Bij persoonlijke coaching werk je samen met een ervaren coach aan het beter begrijpen van je angsten. Je leert hoe je angst ontstaat, wat je gedachtenpatronen zijn en hoe je jezelf stap voor stap weer in beweging kunt brengen.

We werken o.a. aan:

  • Bewustwording van triggers
  • Leren omgaan met spanning en onrust
  • Oefenen met situaties die je nu nog vermijdt
  • Vergroten van zelfvertrouwen en veerkracht

Het is een veilige, oordeelvrije ruimte waarin je jezelf mag zijn – mét alles wat je voelt.

2. Ambulante Begeleiding via de gemeente

Praktische ondersteuning in het dagelijks leven

Soms is angst zo verlammend dat gewone dingen – zoals boodschappen doen, reizen of afspraken bijhouden – lastig worden. Via een Wmo-indicatie (Wet maatschappelijke ondersteuning) kunnen we ambulante begeleiding bieden.

Onze begeleiders komen bij je thuis of gaan met je mee de wereld in, om samen te oefenen en je dagelijks leven weer op de rit te krijgen.

We helpen bij:

  • Structuur aanbrengen in je week
  • Meegaan naar afspraken als dat nodig is
  • Omgaan met instanties, administratie of werk
  • Oefenen met spannende situaties in jouw tempo

3. Wandelcoaching

In beweging komen in de natuur

Wandelcoaching is een laagdrempelige manier van begeleiding, waarbij je letterlijk en figuurlijk in beweging komt. De natuur helpt je om te ontspannen, je gedachten te ordenen en je verhaal te doen in een rustige omgeving.

Angst wordt lichter als het in beweging mag komen. We wandelen samen, praten waar nodig, en oefenen desgewenst met ademhaling, bewustzijn of rustige opdrachten.

4. IEMT – Integral Eye Movement Therapy

Verwerken van diepgewortelde angstreacties

IEMT is een krachtige methode die helpt bij het verminderen van emotionele lading rondom nare herinneringen, overtuigingen of angstreacties.

Door specifieke oogbewegingen in combinatie met bevragingstechnieken, kunnen vastzittende patronen in het brein worden losgelaten – zonder dat je alles opnieuw hoeft te vertellen of herbeleven.

IEMT werkt vaak effectief bij:

  • Paniekaanvallen
  • Sociale angst
  • Fobieën
  • Trauma- of spanningsgerelateerde klachten

Het geeft rust in het hoofd en in het lijf, op een zachte en diepgaande manier.

5. ACT – Acceptance and Commitment Therapy

Leren leven mét angst, zonder erdoor geleefd te worden

ACT is een moderne en krachtige methode die niet probeert de angst ‘weg te krijgen’, maar je helpt om er anders mee om te gaan. Je leert afstand nemen van piekergedachten, ruimte maken voor emoties, en toch te doen wat belangrijk voor je is.

Bij ACT staan zes kernprocessen centraal, zoals:

  1. Acceptatie
    Het leren toelaten van moeilijke gedachten, gevoelens en ervaringen zonder ertegen te vechten of ze te vermijden.
  2. Cognitieve defusie
    Het leren afstand nemen van je gedachten, zodat ze je niet automatisch beheersen. Je leert gedachten zien als wat ze zijn — woorden en beelden — en niet als feiten die je per se moet geloven.
  3. Contact met het hier en nu (mindfulness)
    Volledig aanwezig zijn in het moment, met aandacht voor wat er nu gebeurt, zonder oordeel.
  4. Het zelf als context
    Bewust worden van het ‘zelf’ als het observerende deel dat gedachten en gevoelens ervaart, in plaats van verstrikt raken in je verhalen over jezelf.
  5. Waarden
    Ontdekken wat echt belangrijk voor je is in het leven, wat jouw kompas vormt.
  6. Toegewijde actie
    Acties ondernemen die passen bij jouw waarden, ook als dat betekent dat je angst of ongemak soms op de koop toe moet nemen.

6. Lifestyle Coaching

Rust in je lijf geeft rust in je hoofd

Wat je eet, hoe je slaapt, beweegt en je dag indeelt: het heeft allemaal invloed op je stresssysteem. Bij lifestyle coaching kijken we samen naar jouw leefstijl en hoe we daarin rust en herstel kunnen brengen.

Je leert:

  • Hoe voeding en bloedglucose invloed hebben op je stemming
  • Hoe beweging spanning afvoert
  • Waarom slaap cruciaal is voor angstregulatie
  • Hoe je met kleine stappen grote winst boekt in energie en balans

Deze praktische, lichaamsgerichte aanpak helpt je om jezelf weer te voelen.

7. Brain Balance Coaching

Inzicht in hoe jouw brein werkt

Als je beter begrijpt hoe je brein functioneert – en waarom het doet wat het doet – ontstaat er ruimte voor mildheid en verandering.

Brain Balance coaching combineert neuropsychologie, stressregulatie en praktische strategieën. We kijken naar jouw stressbrein, prikkelverwerking en informatieverwerking, zodat je meer grip krijgt op je eigen reacties.

Zeker bij angst is dit waardevol: je leert dat je niet ‘raar’ bent, maar dat jouw systeem reageert zoals het geleerd heeft – en dat je het kunt herprogrammeren.

Samen werken aan vertrouwen en vrijheid

Wat jouw situatie ook is: je hoeft het niet alleen te doen. Bij Ego Centralis geloven we dat ieder mens in beweging kan komen – op zijn of haar eigen manier.

Of je nu net beseft dat angst een rol speelt in je leven, of al jaren vastloopt: we zijn er voor jou. Met aandacht, zonder oordeel, en met eerlijke begeleiding die aansluit op jouw tempo.

Je hoeft niet perfect te zijn. Alleen bereid om te beginnen.
En daar helpen we je bij – stap voor stap.

Wil je op de hoogte blijven?

Regelmatig schrijven wij een nieuwsbrief. Hierin vertellen we over Ego Centralis en wat er allemaal op het programma staat.

Ga snel naar:

Relevante artikelen

Onderwerpen in de wegwijzer

Alle hoofdrubrieken staan hier voor jou op een rijtje. Klik op de gewenste hoofdcategorie!

Zoek je naar een specifiek iets?

Vul hieronder de term of kreet in waarover je meer informatie hoopt te vinden op onze website.

Stuur ons een email!