De Ego Centralis Wegwijzer!
Chronische stress en overprikkeling
Wat is chronische stress?
Iedereen ervaart weleens stress. Het helpt ons presteren, scherp blijven en snel reageren op gevaar. Maar wanneer stress langdurig aanhoudt zonder voldoende herstelmomenten, spreken we van chronische stress. Dit is een toestand waarin het lichaam en brein constant ‘aan’ staan, wat op den duur kan leiden tot fysieke, emotionele en mentale uitputting.
Mensen met chronische stress voelen zich vaak continu gespannen, rusteloos, moe of juist overalert. Ze hebben moeite met ontspannen, slapen slecht en raken sneller overbelast. Chronische stress kan uiteindelijk leiden tot serieuze klachten zoals een burn-out, depressieve gevoelens of angststoornissen.
Wat is overprikkeling?
Overprikkeling betekent dat het brein te veel signalen tegelijk te verwerken krijgt. Dit komt vaak voor bij mensen met een verhoogde gevoeligheid voor externe of interne prikkels, zoals geluid, licht, sociale interactie, gedachten of emoties.
Voor mensen die snel overprikkeld raken, kan een normale werkdag, een drukke winkel of zelfs een gesprek al te veel zijn. Dit kan zich uiten in irritatie, vermoeidheid, terugtrekgedrag, huilbuien, paniekgevoelens of lichamelijke klachten. Bij chronische stress is het brein vaak al overbelast, waardoor overprikkeling sneller optreedt en moeilijker te reguleren is.
Oorzaken van chronische stress en overprikkeling
Chronische stress ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Het is vaak het resultaat van een langdurige disbalans tussen belasting en herstel. Mogelijke oorzaken zijn:
- Een hoge werkdruk of studiespanning
- Relatieproblemen of een instabiele thuissituatie
- Perfectionisme of een groot verantwoordelijkheidsgevoel
- Traumatische ervaringen of onverwerkte emoties
- Langdurige fysieke klachten of pijn
- Een gebrek aan autonomie of zingeving
Overprikkeling treedt sneller op bij mensen met een neurodivergent brein (zoals bij autisme, hooggevoeligheid of ADHD), maar kan ook voortkomen uit stress, burn-out of slaapgebrek.
De gevolgen op de lange termijn
Wanneer stress en overprikkeling langdurig blijven voortduren zonder juiste ondersteuning, kan dit leiden tot ernstige mentale én lichamelijke klachten. Denk aan:
- Concentratieproblemen of geheugenverlies
- Emotionele instabiliteit of angstaanvallen
- Vermoeidheid die niet overgaat met slapen
- Problemen met sociale relaties
- Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, hartkloppingen of darmproblemen
- Depressie, burn-out of een paniekstoornis
Ook kan het leiden tot sociaal isolement, uitval op het werk of school, en een verlies van zelfvertrouwen.
De rol van de GGZ bij chronische stress en overprikkeling
De GGZ (Geestelijke Gezondheidszorg) biedt professionele behandeling aan mensen met ernstige psychische klachten. Bij chronische stress en overprikkeling kan de GGZ ondersteuning bieden in de vorm van:
- Diagnostiek (zoals burn-out, depressie of angststoornissen)
- Psychologische begeleiding of psychotherapie
- Medicatie bij ernstige klachten
- Specialistische hulp bij trauma of complexe problematiek
De GGZ is met name geschikt voor mensen bij wie de klachten dusdanig ernstig zijn dat behandeling op medisch of psychiatrisch niveau nodig is.
Hoe kan Ego Centralis ondersteunen bij chronische stress en overprikkeling?
Bij Ego Centralis bieden we géén medische diagnose of behandeling, maar we kunnen wél laagdrempelige, effectieve begeleiding bieden die helpt bij het leren omgaan met stress, prikkels en overbelasting. We werken holistisch en kijken naar jou als geheel: jouw leefstijl, emoties, zingeving en persoonlijke veerkracht.
1. Coachingstrajecten op maat
We luisteren écht naar jouw verhaal. Samen brengen we in kaart waar jouw stress vandaan komt, hoe jouw energiebalans eruitziet en welke gewoontes je ondersteunen of juist ondermijnen. Je krijgt inzicht, overzicht én concrete tools om stap voor stap te herstellen.
2. IEMT – Integral Eye Movement Therapy
Deze methode is gericht op het verwerken van onderliggende emotionele blokkades of trauma’s die stress en overprikkeling kunnen voeden. IEMT helpt je los te komen van oude, vastzittende patronen zonder dat je alles hoeft te herbeleven.
3. Wandelcoaching in de natuur
De natuur werkt kalmerend en helpt je uit je hoofd en terug in je lijf te komen. Tijdens wandelcoaching werken we met ontspanning, zintuigen, ademhaling en lichaamsbewustzijn. Dit helpt bij het ontprikkelen én versterkt je zelfherstellend vermogen.
4. Lifestyle Coaching
Slaap, voeding, beweging en dagstructuur hebben directe invloed op hoe je stress ervaart en verwerkt. Samen onderzoeken we wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je stap voor stap gezondere keuzes kunt maken. Geen streng regime, maar realistische en persoonlijke adviezen.
5. Brain Balance Coaching
Bij Brain Balance Coaching leer je begrijpen hoe jouw brein werkt, waarom je reageert zoals je doet en hoe je overprikkeling kunt herkennen én voorkomen. Je leert werken met je eigen brein in plaats van ertegen. Dit geeft rust, zelfvertrouwen en controle terug.
6. Herstelgerichte ondersteuning
Onze begeleiding is niet alleen gericht op verlichting van klachten, maar ook op duurzaam herstel. We helpen je weer structuur op te bouwen, grenzen te herkennen en keuzes te maken die passen bij wie jij bent.
7. ACT – Acceptance and Commitment Therapy
ACT is een krachtige coachings- en begeleidingsmethode die je leert om anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties. In plaats van te vechten tegen stress of overprikkeling, leer je via ACT om ruimte te maken voor wat er is, zonder jezelf erin te verliezen. Het gaat niet om ‘je beter voelen’, maar om beter leren voelen – en ondertussen kiezen voor gedrag dat past bij jouw waarden.
Bij Ego Centralis gebruiken we ACT om je te helpen:
Beter om te gaan met innerlijke onrust, angst of spanningen
Bewuster keuzes te maken die bij jou passen
Flexibeler te reageren op prikkels of stressvolle situaties
Je energie te richten op dat wat écht belangrijk voor je is
ACT is bijzonder geschikt voor mensen die zichzelf vaak verliezen in piekeren, perfectionisme, oververantwoordelijkheid of het vermijden van moeilijke situaties. Het biedt praktische oefeningen én diepgaande inzichten die je in het dagelijks leven meteen kunt toepassen.
Wat kun je verwachten bij Ego Centralis?
- Een persoonlijke benadering zonder oordeel
- Aandacht voor jouw hele verhaal, ook als je nog géén diagnose hebt
- Praktische tools én emotionele ondersteuning
- Een veilige omgeving waarin je jezelf mag zijn
- Flexibele trajecten, op maat gemaakt
We geloven niet in ‘snel fixen’, maar in duurzaam bouwen aan jouw veerkracht, inzicht en zelfzorg.
Praktische tips voor thuis
- Maak dagelijks een prikkelvrije ‘pauzeplek’ voor jezelf
- Zet meldingen op je telefoon uit en beperk schermtijd
- Plan elke dag minstens één herstelmoment van 30 minuten
- Leer nee zeggen zonder schuldgevoel
- Start een dagboekje voor je stress-signalen
- Adem 3 keer per dag bewust diep in en uit
Wil je hulp bij het omgaan met chronische stress of overprikkeling, of gewoon eens met iemand praten die écht luistert? Je bent van harte welkom bij Ego Centralis. Samen kijken we wat voor jou werkt.
Regelmatig schrijven wij een nieuwsbrief. Hierin vertellen we over Ego Centralis en wat er allemaal op het programma staat.
Relevante artikelen
Alle hoofdrubrieken staan hier voor jou op een rijtje. Klik op de gewenste hoofdcategorie!
Vul hieronder de term of kreet in waarover je meer informatie hoopt te vinden op onze website.
Stuur ons een email!
Your Content Goes Here
