Hoe uit ADHD / ADD zich?
Een persoonlijke blik op herkenbare kenmerken en dagelijkse uitdagingen
ADHD en ADD laten zich niet in één zin uitleggen. Ze kunnen zich op heel verschillende manieren uiten – van snel afgeleid zijn tot innerlijke onrust of het gevoel dat je steeds achterloopt. Het lastige is: wat er aan de buitenkant zichtbaar is, laat lang niet altijd zien wat er vanbinnen gebeurt.
In deze tekst nemen we je mee in hoe ADHD en ADD zich kunnen uiten in het dagelijks leven. Niet klinisch of afstandelijk, maar met een warm en begripvol perspectief. Want achter elke “lastige leerling” of “chaotische volwassene” zit vaak iemand die keihard z’n best doet – en zich diep vanbinnen afvraagt waarom dingen niet gewoon wat makkelijker gaan.
Onrust in het hoofd – en soms ook in het lijf
Een veelvoorkomend kenmerk van ADHD is hyperactiviteit. Bij kinderen zie je dat vaak in druk bewegen, wiebelen, rennen of steeds praten. Maar bij volwassenen is die hyperactiviteit soms minder lichamelijk, en zit het vooral in het hoofd: een voortdurende stroom van gedachten, ideeën en prikkels die nauwelijks te stoppen is.
Mensen met ADD hebben dit vaak ook, maar meer naar binnen gericht. Je ziet het niet aan de buitenkant, maar vanbinnen is er chaos, twijfel en afleiding.
“Mijn hoofd voelt soms als een webbrowser met 50 tabbladen open. En ik weet niet meer waar het geluid vandaan komt.”
Concentratie… en alles wat daarvan afleidt
Zowel bij ADHD als bij ADD is aandacht vasthouden een grote uitdaging. Niet omdat je niet wíl opletten, maar omdat je brein snel overschakelt. Bij een gesprek dwaal je af, bij het lezen vergeet je wat je net gelezen hebt, en bij het werken is elke melding, gedachte of geluid genoeg om je uit je flow te halen.
Toch kun je soms ook zó verdiept raken in iets dat je de tijd vergeet. Dat noemen we hyperfocus – en het gebeurt meestal bij dingen die je écht interessant vindt. Het kan verwarrend zijn voor jezelf en je omgeving: hoe kan iemand met concentratieproblemen soms juist urenlang ergens in opgaan?
Vergeetachtigheid, chaos en uitstelgedrag
Een veelvoorkomend probleem is moeite met planning en organisatie. Deadlines worden uitgesteld, spullen raken kwijt, afspraken worden vergeten – ook al had je ze net nog opgeschreven. Je wilt wel, maar het lukt niet om overzicht te houden.
Wat daar vaak bij komt kijken:
- Taken worden groter in je hoofd dan ze zijn
- Je begint vol enthousiasme en verliest halverwege het overzicht
- Je stelt dingen uit omdat je niet weet waar te beginnen
Deze chaos is geen onwil of gemakzucht. Het komt doordat de uitvoerende functies in je hersenen – die je helpen plannen, organiseren en prioriteiten stellen – anders werken.
Emoties die alle kanten op gaan
Veel mensen met ADHD of ADD zijn ook gevoelig en intens. Ze voelen emoties sterk en reageren snel, soms ook impulsief.
Je kunt makkelijk overprikkeld raken, je snel aangevallen voelen of moeilijk kalmeren als je ergens boos of verdrietig over bent.
Daarbij komt vaak een sterke innerlijke criticus. Want als dingen steeds mislukken, je kritiek krijgt of het gevoel hebt “niet goed genoeg” te zijn, ga je aan jezelf twijfelen. ADHD/ADD is dan ook geen puur aandachtstekort – het raakt je zelfbeeld, zelfvertrouwen en identiteit.
Verschillende uitingen bij kinderen, jongeren en volwassenen
ADHD en ADD zien er anders uit op verschillende leeftijden:
- Kinderen kunnen druk, impulsief of dromerig zijn. Ze hebben moeite met stilzitten, luisteren of hun beurt afwachten.
- Tieners ervaren vaak emotionele uitbarstingen, schoolproblemen en een gevoel van onbegrip.
- Volwassenen lopen vast in werk, relaties, administratie en structuur. Ze voelen zich vaak overbelast, chaotisch of ‘niet in controle’.
Bij meisjes en vrouwen wordt ADD vaak over het hoofd gezien omdat zij hun worstelingen beter verbergen. Zij zijn vaak stil, perfectionistisch of helpen anderen terwijl ze zelf uitgeput zijn.
Je bent niet lui, raar of ongeïnteresseerd
Het is zó belangrijk om te beseffen: ADHD of ADD betekent niet dat je zwak of onwilskrachtig bent. Het betekent dat je brein op een andere manier informatie verwerkt, reageert en denkt.
Met de juiste begeleiding, structuur en vooral begrip kun je leren omgaan met deze uitdagingen. En zelfs ontdekken waar jouw kracht ligt. Want mensen met ADHD of ADD zijn vaak creatief, gevoelig, vol ideeën, veerkrachtig – en bovenal: mens. Net als ieder ander.
Tot slot
ADHD en ADD zijn geen stempels die bepalen wie je bent, maar verklaringen voor waarom sommige dingen moeilijker gaan. Begrijpen hoe het zich uit is de eerste stap naar mildheid, steun en groei.
En misschien wel het allerbelangrijkste: je hoeft het niet alleen te doen. Je mag hulp vragen. Je mag je verhaal vertellen. En je mag jezelf – met alles wat erbij hoort – serieus nemen.
Wil je op de hoogte blijven?
Regelmatig schrijven wij een nieuwsbrief. Hierin vertellen we over Ego Centralis en wat er allemaal op het programma staat.
Ga snel naar:
Relevante artikelen
Onderwerpen in de wegwijzer
Alle hoofdrubrieken staan hier voor jou op een rijtje. Klik op de gewenste hoofdcategorie!
Vul hieronder de term of kreet in waarover je meer informatie hoopt te vinden op onze website.
