Leven met ADHD / ADD
Een leven vol uitdagingen én kracht – met ruimte voor wie jij bent
Leven met ADHD of ADD betekent niet alleen te maken hebben met chaos, afleiding of overprikkeling. Het betekent ook leven met een hoofd dat snel denkt, een hart dat intens voelt en een brein dat net even anders werkt dan ‘gemiddeld’. Dat kan lastig zijn – maar het zegt niets over jouw waarde als mens.
In deze tekst nemen we je mee in wat het betekent om met ADHD of ADD te leven. Niet in droge termen, maar met een open en menselijk perspectief. Want achter elke “drukke volwassene” of “dromerige leerling” zit een persoon met een verhaal. Misschien herken jij je daar wel in.
Het dagelijkse leven: tussen chaos en creativiteit
Voor veel mensen met ADHD of ADD voelt het leven als een voortdurende race tegen de klok. Je doet hard je best, maar vergeet alsnog afspraken, raakt spullen kwijt, bent steeds op zoek naar focus – en ondertussen draait je hoofd overuren.
- Een simpele taak kan aanvoelen als een berg
- Je begint vol enthousiasme, maar raakt snel afgeleid
- Je maakt lijstjes… maar raakt ze weer kwijt
Tegelijkertijd heb je waarschijnlijk ook een levendige geest. Veel ideeën, scherpe intuïtie, creativiteit, en het vermogen om te denken buiten de gebaande paden.
“Mijn hoofd staat nooit stil. Soms is dat vermoeiend, maar het maakt ook dat ik dingen zie en voel die anderen missen.”
Emoties en zelfbeeld: gevoeligheid en zelfkritiek
ADHD en ADD gaan vaak samen met een intense gevoeligheid. Je voelt dingen diep – blijdschap, maar ook verdriet, schaamte of frustratie. Je kunt snel geraakt worden door kritiek of afwijzing.
Daarbij komt dat veel mensen met ADHD of ADD een negatief zelfbeeld ontwikkelen. Omdat ze op school, werk of thuis vaak horen dat ze “meer hun best moeten doen”, “altijd te laat zijn”, “te druk” of “niet opletten”.
Dat is pijnlijk. En onterecht. Want wat anderen zien als ‘onhandig’, is vaak het gevolg van een brein dat keihard werkt – maar op een andere manier.
Relaties: begrepen willen worden
In relaties – met partners, vrienden, familie – kan ADHD of ADD voor misverstanden zorgen. Je vergeet een afspraak, reageert impulsief of lijkt afwezig, terwijl je eigenlijk ontzettend betrokken bent.
Goede communicatie en begrip van beide kanten zijn dan ook belangrijk. ADHD of ADD betekent niet dat je geen aandacht hebt voor de ander – maar dat je soms overspoeld raakt of opgaat in je eigen gedachten.
Samen ontdekken wat helpt – structuur, ruimte, humor – maakt het verschil.
Werk en studie: structuur zoeken in een wereld van verwachtingen
De wereld van werk en school vraagt veel van onze aandacht, planning en concentratie. Precies de dingen die bij ADHD en ADD lastig kunnen zijn.
- Deadlines worden last-minute gehaald (of niet)
- Administratie stapelt zich op
- Je verliest het overzicht, zelfs bij kleine taken
Toch hebben mensen met ADHD of ADD vaak unieke kwaliteiten op de werkvloer:
- Creatief denken
- Snel schakelen
- Oplossingsgericht zijn
- Enthousiasme en energie (als het onderwerp je raakt)
De sleutel is: een werkomgeving vinden (of creëren) die past bij jouw brein. Met heldere afspraken, flexibiliteit en ruimte voor je talenten.
Zelfzorg en balans: meer dan een to-do lijst
Rust, regelmaat en ontspanning zijn voor iedereen belangrijk – maar bij ADHD of ADD vaak extra uitdagend. Je hoofd kan ook tijdens het ontspannen maar moeilijk “uit”.
Daarom is zelfzorg geen luxe, maar noodzaak. Denk aan:
- Structuur in je dag (maar met ruimte voor spontaniteit)
- Voldoende slaap, beweging en voeding
- Pauzes plannen vóórdat je overprikkeld bent
- Je grenzen leren kennen (en aangeven)
Ook kan het helpen om jezelf niet te overladen met verwachtingen. Je hoeft niet alles te kunnen. En zeker niet tegelijk.
Omgaan met je brein: van vechten naar begrijpen
Veel mensen met ADHD of ADD hebben jarenlang gevochten tegen zichzelf. Ze wilden “normaal” zijn, net als anderen functioneren.
Maar echte groei begint bij acceptatie: jouw brein werkt anders. Dat is geen fout, maar een feit.
Dat betekent niet dat je alles maar moet laten gebeuren – maar wel dat je vanuit mildheid mag gaan kijken naar wat jij nodig hebt.
Therapie, coaching, medicatie of begeleiding kunnen daarbij helpen. Net als contact met anderen die hetzelfde doormaken.
Je bent niet je diagnose – je bent jij
ADHD of ADD is een deel van jou, niet het geheel. Je bent meer dan je uitdagingen. Je bent ook je gevoel voor humor, je veerkracht, je verbeelding, je doorzettingsvermogen.
Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft het niet alleen te doen.
Bij Ego Centralis staan we naast je – met begrip, kennis en oprechte aandacht. Want leven met ADHD of ADD is geen rechte lijn. Maar het is wél jouw pad. En dat pad mag er helemaal zijn.
Wil je op de hoogte blijven?
Regelmatig schrijven wij een nieuwsbrief. Hierin vertellen we over Ego Centralis en wat er allemaal op het programma staat.
Ga snel naar:
- Leven met ADHD / ADD
- Het dagelijkse leven: tussen chaos en creativiteit
- Emoties en zelfbeeld: gevoeligheid en zelfkritiek
- Relaties: begrepen willen worden
- Werk en studie: structuur zoeken in een wereld van verwachtingen
- Zelfzorg en balans: meer dan een to-do lijst
- Omgaan met je brein: van vechten naar begrijpen
- Je bent niet je diagnose – je bent jij
Relevante artikelen
Onderwerpen in de wegwijzer
Alle hoofdrubrieken staan hier voor jou op een rijtje. Klik op de gewenste hoofdcategorie!
Vul hieronder de term of kreet in waarover je meer informatie hoopt te vinden op onze website.
