Leven met een PTSS of C-PTSS
“Het leven ná het trauma is niet altijd makkelijker. Maar wél het leven dat je opnieuw mag vormgeven, op jouw tempo.”
Inleiding: Als je ‘verder leeft’, maar niets voelt zoals voorheen
Leven met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) of complexe PTSS (C-PTSS) betekent vaak veel meer dan het hebben van een diagnose. Het betekent leven met herinneringen die niet weggaan, met een lichaam dat op scherp staat, met relaties die moeite kosten, met een zelfbeeld dat beschadigd is.
Veel mensen zeggen:
“Het trauma is voorbij, maar ík voel me nog elke dag in oorlog.”
“Ik weet dat ik veilig ben, maar mijn lijf gelooft het niet.”
“Anderen zien niet dat ik elke dag overleef.”
Als jij dit herkent, weet dan: je bent niet gek, niet zwak, niet alleen. Leven met PTSS of C-PTSS vraagt moed. Niet één keer, maar telkens opnieuw. En er is herstel mogelijk – op jouw manier, in jouw tempo.
Wat betekent het om te ‘leven met’ PTSS of C-PTSS?
PTSS:
Je hebt last van herbelevingen, vermijding, prikkelbaarheid en een voortdurend gevoel van dreiging. Vaak ontstaan deze klachten na een enkele of meerdere schokkende gebeurtenissen.
C-PTSS:
Naast de PTSS-symptomen ervaar je ook diepe schade aan je zelfbeeld, emotieregulatie en relaties. De oorzaak ligt vaak in langdurige of relationele traumatisering, zoals misbruik, verwaarlozing of herhaalde vernedering.
Beide vormen hebben impact op je hele leven:
- Je dagelijks functioneren
- Je werk of opleiding
- Je relaties
- Je gezondheid
- Je vertrouwen in jezelf, anderen en het leven
Het leven ‘van buiten’ en ‘van binnen’
Mensen met PTSS/C-PTSS zeggen vaak: “Ik functioneer wel… maar ik lééf niet echt.”
Dat komt omdat je vaak twee werkelijkheden ervaart:
- De buitenwereld ziet iemand die lacht, werkt, zorgt, praat.
- Jouw binnenwereld voelt angst, leegte, spanning of verdriet – continu of onverwacht.
Je kunt een vergadering bijwonen, terwijl je intern vecht tegen een paniekaanval. Je kunt een verjaardag bijwonen, maar je voelt je afgesneden van alles. Die innerlijke strijd is onzichtbaar, maar allesbepalend.
En precies dát maakt het leven met trauma zo eenzaam.
Je bent constant bezig met aanpassen, maskeren, overleven.
Vaak zonder dat iemand het ziet of begrijpt.
Het lichaam draagt het verhaal: leven met een overbelast zenuwstelsel
Je hoofd weet misschien dat je veilig bent. Maar je lichaam leeft nog in de ‘overlevingsstand’. Je ervaart bijvoorbeeld:
- Slapeloosheid of nachtmerries
- Hyperalertheid (altijd “aan”)
- Spierspanning, hartkloppingen, buikklachten
- Dissociatie of verdoofdheid
- Vermoeidheid of uitputting
Dat komt omdat trauma diep verankerd zit in je zenuwstelsel. Het is geen zwakte, maar een beschermingsmechanisme dat is blijven hangen. Je lichaam probeert je nog steeds te beschermen tegen iets wat allang voorbij is – maar niet verwerkt.
Het brein na trauma: verstoringen in denken en voelen
Trauma beïnvloedt ook hoe je denkt, voelt en informatie verwerkt:
- Concentratieproblemen
- Zwart-wit denken (alles of niets)
- Schuld- en schaamtegevoelens
- Gevoel van vervreemding van jezelf en anderen
- Moeite met keuzes maken of grenzen aangeven
- Negatief zelfbeeld of gevoel ‘stuk’ te zijn
Deze klachten kunnen ervoor zorgen dat je jezelf als ‘moeilijk’ of ‘lastig’ gaat zien – terwijl ze juist een normale reactie zijn op een abnormale ervaring.
Relaties en verbinding: de impact op intimiteit en vertrouwen
Leven met PTSS/C-PTSS raakt ook je vermogen om te verbinden. Je kunt:
- Moeite hebben met vertrouwen
- Altijd op je hoede zijn in contact
- Snel overprikkeld raken in sociale situaties
- Relaties vermijden of juist vastklampen
- Schuldgevoel hebben over wie je “bent” in verbinding
C-PTSS raakt vaak de diepste laag van menselijke hechting. Als je vroeger niet veilig gehecht kon zijn, kan intimiteit nu voelen als bedreigend. Ook al verlang je ernaar – het voelt tegelijk beangstigend.
Dagelijkse uitdagingen: klein voor anderen, groot voor jou
Wat voor anderen ‘gewoon’ lijkt – boodschappen doen, naar werk gaan, iets afspreken – kan voor jou groot, stressvol en uitputtend zijn. Het kost energie om:
- Overprikkeling te voorkomen
- Jezelf sociaal ‘aan’ te zetten
- Je emoties te reguleren
- Te herstellen na contact
- Grenzen te voelen én aan te geven
Soms lijkt het alsof je een andere handleiding hebt dan de rest van de wereld.
Leven met trauma ≠ stilstaan
Toch is het belangrijk om te beseffen:
- Je hoeft niet volledig “genezen” te zijn om vooruit te mogen gaan.
- Herstel betekent niet dat je alles vergeet – maar dat het je niet langer beheerst.
- Je hoeft niet perfect te functioneren om een waardevol leven te leiden.
Leven met PTSS/C-PTSS betekent óók:
- Jezelf leren begrijpen
- Je eigen tempo en grenzen erkennen
- Leven met aandacht en bewustzijn
- Herstellen in verbinding met jezelf
- Momenten van licht toelaten, zelfs in de duisternis
Wat helpt bij het dragen van dit leven?
1. Erkenning van je klachten
Geef woorden aan wat je voelt. Alleen al benoemen wat er speelt, is helend.
2. Zorg voor je zenuwstelsel
Regelmaat, rust en lichaamsgerichte oefeningen helpen om uit de overlevingsmodus te komen.
3. Werk met een trauma-sensitieve begeleider
Iemand die snapt wat trauma doet met je brein, lijf en relaties. Bij Ego Centralis werken we onder andere met:
- IEMT: helpt bij het verwerken van beladen herinneringen
- ACT: leert omgaan met moeilijke gevoelens, en kiezen voor wat waardevol is
- Brain Balance: brengt inzicht in hoe je brein functioneert onder stress
- Lifestyle coaching: versterkt je basis via voeding, slaap en beweging
- Trauma-sensitieve coaching: erkent én ondersteunt jouw unieke proces
4. Verbinden, ook al is het spannend
Langzaam weer leren dat de wereld niet alleen gevaarlijk is – dat sommige mensen wél veilig zijn.
5. Mildheid voor jezelf
Je hoeft het niet allemaal ‘goed’ te doen. Je bent al moedig door te blijven ademen, te blijven proberen.
Tot slot: je leeft met trauma, maar je bént het niet
Misschien voel je je soms verloren, beschadigd of anders dan anderen. Maar jij bent méér dan wat je hebt meegemaakt. Je bent een mens met diepte, met veerkracht, met het vermogen tot herstel.
- Je hebt een verhaal dat het verdient om verteld te worden.
- Je draagt een pijn die het verdient om erkend te worden.
- En je mag een toekomst vormgeven die past bij wie jij werkelijk bent.
Bij Ego Centralis ben je welkom met alles wat je meebrengt – ook met je verleden, je overlevingsmechanismen, je schaamte, je hoop. Samen kijken we naar jouw volgende stap. Niet naar de eindstreep – maar naar vandaag.
“Herstellen is niet terugkeren naar hoe je was.
Herstellen is worden wie je écht bent,
als je niet meer hoeft te overleven.”
Regelmatig schrijven wij een nieuwsbrief. Hierin vertellen we over Ego Centralis en wat er allemaal op het programma staat.
Relevante artikelen
Alle hoofdrubrieken staan hier voor jou op een rijtje. Klik op de gewenste hoofdcategorie!
Vul hieronder de term of kreet in waarover je meer informatie hoopt te vinden op onze website.
Stuur ons een email!
Your Content Goes Here
