Wat is PTSS?
Begrip, herkenning en hoop voor wie leeft met trauma
Inleiding: Als het verleden je dagelijks leven blijft beïnvloeden
Er zijn gebeurtenissen die zo overweldigend, schokkend of pijnlijk zijn, dat ze blijvende sporen achterlaten. Soms lukt het niet om na zo’n ervaring “gewoon weer verder te gaan”. Je merkt dat je anders reageert dan voorheen, snel schrikt, last hebt van nachtmerries of bepaalde situaties vermijdt. Alsof je systeem voortdurend ‘aan’ staat. Dan kan er sprake zijn van PTSS: Posttraumatische Stressstoornis.
Bij Ego Centralis kijken we met zorg, respect en begrip naar jouw ervaring. We geloven dat niemand zijn of haar trauma is, maar dat trauma wel diepe invloed kan hebben op wie je bent, hoe je leeft, voelt, denkt en contact maakt. En vooral: dat er heling mogelijk is.
Wat is PTSS?
PTSS is een psychische aandoening die kan ontstaan na het meemaken van een traumatische gebeurtenis.
Het kan gaan om een eenmalig trauma, zoals een ongeluk, overval of medische ingreep, of om langdurige traumatische ervaringen zoals misbruik, verwaarlozing, huiselijk geweld, pesten of emotionele manipulatie. Ook emotioneel trauma (zonder direct zichtbaar gevaar) kan leiden tot PTSS.
Niet iedereen die iets heftigs meemaakt, ontwikkelt PTSS. Maar als je maanden na de gebeurtenis nog steeds intense klachten ervaart, dan is er mogelijk sprake van een posttraumatische stressstoornis.
Veelvoorkomende klachten bij PTSS
PTSS beïnvloedt je zenuwstelsel, je geheugen, je emoties, je gedrag – en vaak ook je lichamelijke gezondheid. De klachten zijn diepgaand en kunnen je leven ernstig beperken.
Symptomen die vaak voorkomen:
- Herbelevingen en flashbacks: Je ziet of voelt de gebeurtenis opnieuw, alsof het nu gebeurt.
- Nachtmerries en onrustige slaap.
- Vermijdingsgedrag: Je ontwijkt mensen, plekken of situaties die je aan het trauma herinneren.
- Emotionele afvlakking: Je voelt weinig, of juist voortdurend spanning of prikkelbaarheid.
- Snel schrikken of verhoogde waakzaamheid (hyperarousal).
- Concentratieproblemen of geheugenverlies.
- Schaamte, schuldgevoelens of zelfverwijt, ook als je er niets aan kon doen.
- Somberheid, eenzaamheid of een vervreemd gevoel van jezelf of de wereld.
PTSS raakt niet alleen je hoofd of lichaam – het raakt je hele zijn.
Complexe PTSS (C-PTSS): langdurig trauma
Wanneer je langdurig of herhaaldelijk bent blootgesteld aan traumatische situaties, zoals in je jeugd of in toxische relaties, kan er sprake zijn van complexe PTSS. Deze vorm gaat vaak gepaard met:
- Problemen in relaties en hechting
- Identiteitsproblemen of instabiel zelfbeeld
- Chronische gevoelens van leegte of wanhoop
- Dissociatie of vervreemding van je lichaam
- Moeite met grenzen, vertrouwen of nabijheid
Deze vorm van PTSS is niet minder echt – alleen ingewikkelder. En vraagt om een respectvolle, integrale aanpak.
Hoe ontstaat PTSS?
Ons brein en lichaam zijn gemaakt om te overleven. Tijdens een traumatische gebeurtenis komt het zenuwstelsel in een staat van vechten, vluchten of bevriezen. Als die stressreactie niet volledig verwerkt wordt, blijft deze actief in je systeem. Het gevolg: je lijf denkt nog steeds dat het onveilig is, ook al is het gevaar voorbij.
Bovendien kan trauma zich vastzetten in je geheugen, zintuigen en zenuwstelsel. Soms zonder dat je er woorden voor hebt – of zonder dat je alles nog herinnert. Het is geen kwestie van “het een plekje geven”, maar van op een dieper niveau verwerken en opnieuw veiligheid ervaren.
Begeleiding en ondersteuning bij PTSS
PTSS vraagt om zorgvuldige, afgestemde begeleiding. Bij Ego Centralis bieden we ondersteuning die niet alleen gericht is op praten, maar ook op het voelen, begrijpen én reguleren van je binnenwereld. We bieden een veilige ruimte waarin jij op jouw tempo mag werken aan herstel.
Hoe Ego Centralis kan helpen
We bieden bij PTSS en trauma een combinatie van benaderingen die je ondersteunen op verschillende lagen: mentaal, emotioneel, fysiek en neurologisch. Hieronder lichten we onze werkwijze en methodes toe.
IEMT (Integral Eye Movement Therapy)
Diepe verwerking zonder hertraumatisering
IEMT is een effectieve methode om vastzittende emoties en identiteitsbelevingen te verwerken via oogbewegingen. Uniek is dat je niet steeds opnieuw je verhaal hoeft te vertellen.
Toepassingen bij PTSS:
- Verminderen van angst, schaamte, boosheid en verdriet
- Helpen bij triggers en herbelevingen
- Verwerken van traumatische herinneringen
- Verandering van negatieve identiteitsopvattingen (“ik ben zwak”, “ik ben schuldig”)
Voordelen:
IEMT werkt snel en diep. Vaak ervaren mensen na enkele sessies al meer rust, helderheid en emotionele ontlading.
ACT (Acceptance & Commitment Therapy)
Leven ondanks je pijn – in lijn met wat écht belangrijk is
ACT leert je omgaan met je binnenwereld zonder erdoor opgeslokt te worden. Niet door te vechten tegen gedachten of gevoelens, maar door ruimte te maken voor wat er is én tegelijk te bewegen naar jouw waarden.
Toepassingen bij PTSS:
- Verminderen van vermijding en controlemechanismen
- Beter omgaan met flashbacks, angst en somberheid
- Vergroten van psychologische flexibiliteit
- Herontdekken wat voor jou betekenisvol is
Voordelen:
ACT biedt richting, ook als het leven moeilijk blijft. Je leert dat herstel niet betekent dat alles weg moet, maar dat je wél weer regie kunt nemen over je keuzes.
Coaching
Praktisch, warm en mensgericht
Naast therapie bieden we persoonlijke coaching. We kijken samen naar je huidige situatie, jouw behoeften en doelen. Je wordt ondersteund bij het bouwen van een stabiele basis, het versterken van je veerkracht en het terugvinden van vertrouwen.
Mogelijke thema’s:
- Omgaan met triggers en overprikkeling
- Structuur aanbrengen in je leven
- Werken aan zelfbeeld en zelfvertrouwen
- Grenzen leren voelen en aangeven
- Praktische stappen richting herstel en zingeving
Voordelen:
Coaching biedt houvast en richting, zeker in combinatie met andere vormen van therapie. Het helpt je om de vertaalslag te maken naar je dagelijks leven.
Lifestyle Coaching
Je lichaam helpen om tot rust te komen
Trauma leeft niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf. Lifestyle coaching richt zich op het herstellen van je fysieke balans, zodat je zenuwstelsel meer veiligheid en rust kan ervaren.
Wat we doen:
- Werken aan herstel van slaap, voeding en energie
- Verlagen van stresshormonen via beweging en ontspanning
- Herkennen van lichamelijke signalen
- Opbouwen van gezonde routines en zelfzorg
Voordelen:
Een stabiele leefstijl vormt een krachtige basis voor herstel. Door beter voor je lichaam te zorgen, geef je ook je brein en hart ruimte om te helen.
Brain Balance Coaching
Je brein begrijpen, rust en overzicht hervinden
Bij PTSS is het brein vaak overbelast. In Brain Balance coaching onderzoeken we hoe jouw brein reageert op stress en trauma – en wat je nodig hebt om tot rust te komen.
Wat je kunt verwachten:
- Breinprofiel-analyse en zelfinzicht
- Leren omgaan met overprikkeling, chaos of brain fog
- Werken aan focus, herstelvermogen en prikkelverwerking
- Ondersteuning bij zelfregulatie en energiebeheer
Voordelen:
Je leert om vriendelijk en bewust met je brein om te gaan. Dat geeft rust, richting en grip.
Tot slot: Je bent niet je trauma
Het is belangrijk om te weten: PTSS is een reactie op iets dat je is overkomen – niet op wie jij bent. Jij bent niet zwak of “stuk”, jij bent iemand die iets heftigs heeft meegemaakt en daar op jouw manier mee omgaat. Herstel is mogelijk. En dat mag in kleine stappen, op jouw tempo, in jouw taal.
Bij Ego Centralis ben je welkom – precies zoals je nu bent. We luisteren zonder oordeel, en begeleiden je met respect, deskundigheid en warmte. Je hoeft het niet alleen te doen.
Wil je een eerste stap zetten richting rust en herstel? Neem gerust contact met ons op.
Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer thuis te komen bij jezelf.
Praktische tips bij het omgaan met PTSS
Kleine stappen maken een groot verschil
Leven met PTSS kan overweldigend zijn. Soms voelt het alsof je geen controle meer hebt over je gedachten, gevoelens of lichaam. Hoewel begeleiding essentieel is, zijn er ook kleine, concrete dingen die je zelf kunt doen om meer rust, grip en veiligheid te ervaren. Hier zijn praktische tips die kunnen helpen:
1. Creëer voorspelbaarheid in je dag
Structuur geeft veiligheid aan je zenuwstelsel. Een vaste dagindeling, met terugkerende momenten van rust en herstel, kan veel verschil maken.
- Sta rond dezelfde tijd op en ga op vaste tijden naar bed
- Plan pauzes en rustmomenten bewust in
- Begin de dag met iets kleins en haalbaars (een glas water, even rekken)
- Sluit de dag af met een rustig ritueel, zoals journaling of een ademhalingsoefening
2. Beweeg zacht en regelmatig
Beweging helpt je lichaam spanning af te voeren. Kies een vorm die niet te intens is en goed voelt voor jou.
- Wandelen in de natuur (ook kort)
- Yoga, stretch- of ademhalingsoefeningen
- Fietsen, zwemmen, rustige dans of Qi Gong
- Let op signalen van overbelasting – traag bewegen is ook krachtig
3. Reguleer je zenuwstelsel met eenvoudige technieken
Je zenuwstelsel kalmeren kan al met hele kleine oefeningen.
- Gronden: voel je voeten op de vloer, adem bewust naar je buik
- Ogen scannen: kijk rustig om je heen en benoem wat je ziet (“ik zie een stoel, een plant, een raam…”)
- Vast voorwerp: houd een voorwerp vast (bijv. een steen, sieraad) dat je helpt te ankeren
- Vertraag je ademhaling: in door je neus (4 tellen), uit door je mond (6 tellen)
4. Schrijf of teken je binnenwereld
Veel trauma zit in het lichaam en onder de woorden. Expressie helpt om ruimte te maken.
- Schrijf zonder censuur over wat je voelt of meemaakt
- Teken of krabbel als je geen woorden hebt
- Houd een dagboek bij met kleine reflecties of dankbaarheid
- Gebruik post-its of kaartjes met positieve reminders in je huis
5. Vermijd overprikkeling waar mogelijk
Je systeem is al overbelast – wees mild voor je energie.
- Zet meldingen van je telefoon uit of op stil
- Gebruik een koptelefoon of oordoppen bij drukke prikkels
- Bouw tijd in tussen afspraken en verplichtingen
- Zeg vaker “ik weet het nog niet” als antwoord op vragen die je overvallen
6. Leer je triggers zachtjes herkennen
Je hoeft ze niet te vermijden, maar het is wél helpend om ze te leren herkennen.
- Houd bij wanneer je gespannen, bang of verdoofd raakt
- Let op signalen zoals hartkloppingen, weg willen, geen woorden meer hebben
- Wees niet boos op jezelf als je getriggerd wordt – het is een overlevingsmechanisme
- Bespreek je triggers met je begeleider zodat je ze samen kunt doorwerken
7. Zoek verbinding die veilig voelt
Trauma beschadigt vaak het gevoel van verbondenheid. Het is helend om te ervaren dat je er mag zijn – in contact.
- Kies bewust mensen bij wie je je veilig voelt
- Oefen met kleine stukjes eerlijk zijn, ook over lastige dingen
- Wees niet bang om grenzen aan te geven
- Een dier, een coach, een vriendin – alles telt als het écht contact is
8. Gun jezelf tijd
Herstel van trauma is geen rechte lijn. Soms voel je je sterker, soms val je terug – dat is normaal.
- Vergelijk jezelf niet met anderen
- Vier kleine overwinningen (zoals: “ik ben vandaag opgestaan en gedoucht”)
- Geef jezelf toestemming om te rusten, te voelen, te helen
- Herinner jezelf eraan: je doet dit niet voor niets. Je verdient rust.
Tot slot: Je hoeft het niet alleen te doen
Al deze tips kunnen waardevol zijn, maar je hoeft ze niet perfect uit te voeren. Begin met datgene wat het meest haalbaar voelt. En weet: je mag om hulp vragen. Bij Ego Centralis staan we naast je – zonder oordeel, met tijd, aandacht en begrip.
Regelmatig schrijven wij een nieuwsbrief. Hierin vertellen we over Ego Centralis en wat er allemaal op het programma staat.
Relevante artikelen
Alle hoofdrubrieken staan hier voor jou op een rijtje. Klik op de gewenste hoofdcategorie!
Vul hieronder de term of kreet in waarover je meer informatie hoopt te vinden op onze website.
Stuur ons een email!
Your Content Goes Here
